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シェフガッキーの料理ブログ!


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【すぐできる】簡単おつまみ「トマトとじゃこのガーリックソテー」のレシピ

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「トマト」をオシャレに食べよう。

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シェフガッキーです。

今回は簡単なおつまみレシピです。

それでは作り方にいきたいと思います。

 

 

 

トマトのガーリックソテーの作り方

材料(2人前)

トマト  2個

ミョウガ 3個

大葉  10枚

ジャコ  40グラム

ニンニク  2かけら

トウガラシ  1本

塩、オリーブオイル 少々

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「トマトのガーリックソテー」の手順

トマトは洗って水気を切っておきましょう

①材料を切る

ニンニクはみじん切りに、トウガラシは輪切りにします。

輪切りのトウガラシがあればそのまま使ってください。

 

 

ミョウガは薄く小口切りにします。大葉は千切りにします。

トマトはヘタをとり8等分、もしくは一口大の乱切りにカットします。

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 ②炒める

フライパンにオリーブオイル、ニンニクのみじん切り、トウガラシをいれて弱火で熱します。

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ちなみに僕は、このオリーブオイルが使い勝手が良くて好きです。

 

ニンニクのいい香りがしてきて、キツネ色になってきたら、ジャコをいれます。

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ジャコからいい香りがしてきたら、ミョウガを半分いれて火を止め、そこにトマトを入れます。

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ジャコに塩気があるので軽く塩をして、オイルをトマトに絡めたら完成です!

 

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残りのミョウガと、大葉を高く盛り付けましょう!

 

白ワインに、ビールに、ハイボールにお酒も用意しましょう!

ハイボールに合う炭酸水や、白ワインに合うおつまみ

も他の記事で紹介しています。

 

 

「トマトのガーリックソテー」ポイント

トマトに火を入れ過ぎない!

です。

 

トマトに火を入れ過ぎちゃうと、崩れて、ぐちゃぐちゃになってしまします。

トマトを入れる時は、火をとめてササっと仕上げましょう!

しっかり冷えた状態で食べたいって方は、完成したら冷蔵庫で冷やしてくださいね!

 

 

それでは恒例の実食!

「火を加えたトマトって本当に美味しくて、いくらでも食べれられそう!じゃことの相性もバッチリで大人だけでなく、お子様にも食べてほしい一品だ」

 

 

すぐできるトマトおつまみまとめ

加熱したトマトはダイエットに良い?美肌になる?

グルタミン酸という、トマトのうまみ成分が加熱をすることにより増すため「より美味しい!」と感じるのだそうです。

そしてもうひとつ、加熱することによりリコピンの吸収率が約3倍になるとも言われており、美肌効果やダイエットにも効果的と言われています。

 

トマトといえば、主にサラダに入っていたり、居酒屋ではトマトスライスとして単体で食べたりと、加熱したトマトを食べることは、生のトマトを食べることより少ないのかなと思っています。

しかし、今回のようにソテーにするのはもちろん、オーブンで焼くだけでも生のトマトとはまた異なった美味しさが発見できますよ!

 

 

いかがでしたか?

簡単にササっと作れる一品です。

ぜひお試し下さいね!

 

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最後まで読んでいただきありがとうございました!

 

 

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